Tendo em conta as temperaturas elevadas já a partir de hoje e que se vão manter no fim de semana a Direção-Geral da Saúde (DGS) recomenda a adoção de medidas de proteção adicionais. Para se proteger dos efeitos do calor intenso, a DGS aconselha a ingerir água ou sumos de fruta natural, “mesmo quando não tem sede” e evitar o consumo de bebidas alcoólicas. No que toca à alimentação, deve privilegiar as refeições frias e leves. Deve alimentar-se mais vezes ao dia. A DGS aconselha a utilizar roupa larga, que cubra a maior parte do corpo, chapéu de abas largas e óculos de sol com proteção UVA e UVB. Independentemente disso, “mantenha-se em ambientes frescos arejados, pelo menos 2 a 3 horas por dia” e evite a exposição direta ao sol, principalmente entre as 11 e as 17h. Deve utilizar protetor solar com fator igual ou superior a 30 e renovar a sua aplicação de 2 em 2 horas e após os banhos na praia ou piscina. A DGS recomenda também a evitar atividades que exijam grandes esforços físicos, nomeadamente desportivas e de lazer no exterior. “Se trabalhar no exterior, hidrate-se frequentemente, proteja-se com roupa larga e chapéu e trabalhe acompanhado porque em situações de calor extremo poderá ficar confuso ou perder a consciência. Escolha as horas de menor calor para viajar de carro e não permaneça dentro de viaturas estacionadas e expostas ao sol. Tenha especial atenção com os doentes crónicos, grávidas, crianças, idosos e pessoas com mobilidade reduzida. Se está grávida modere a atividade física, a DGS recomenda a evitar a exposição direta ao sol e a ingerir frequentemente líquidos. A DGS recomenda também que no período de maior calor, corra as persianas ou portadas. Ao entardecer deixe que o ar circule pela casa. Se estiver num espaço público climatizado, proteja-se, use sempre máscara e mantenha a distância física, porque além do calor, o país enfrenta também a luta contra a Covid-19.
Todos os distritos de Portugal continental estão até sábado sob aviso amarelo devido ao tempo quente, segundo o Instituto Português do Mar e da Atmosfera (IPMA). Os 18 distritos do continente vão manter-se com aviso até às 18h00 de sábado, devido à persistência de valores elevados da temperatura máxima. As temperaturas mínimas vão oscilar entre os 14 graus Celsius (em Bragança) e os 25 (em Portalegre) e as máximas entre os 31 (na Guarda) e os 41 (em Santarém). E as noites vão ser tropicais em quase todo o país.